e max

[...] a maże o kaloryferku na wakacje , a mieśnie mam pod tą warstwą tłuszczu czy te czynności pomogą w tym ? 1h - trening na worku bokserskim z obciążeniem pompki 10 serii max A6w codziennie oczywiscie według planu bieganie 40-60 minut dziennie , albo więcej gra w piłke nożną codziennie basen 3x w tygodniu rower codziennie jakieś dłuższe [...]

[...] że bardzo dobrze biegam... -Wyciskanie siedząc 45 kg x 10-12 -Rozpiętki ze sztangielkami -Wyciskanie zza głowy siedząc -Mieśnie brzucha -Podciąganie na drążku, zrobie max. 9 razy -Pompki Te ćwiczenia powtarzam seriami, czasami z innym ciężarem, niechciał bym dostać jakiejś kontuzji, możecie mi powiedzieć czego nie powinienem wykonywać w [...]

[...] serie 12/10/10/8 progres wyciskanie leżąc na ławce skośnej 12/10/8 progres wyciksanie hantli na ławeczce 3 serie rozpiętki 3 serie triceps: wyciskanie francuskie 3 serie max pompki w waskim rozstawie rak uginanie rak z hantla zza głową czwartekbiceps: uginanie rak ze sztanga 10/10/10 uginanie rak ze sztanga łamaną 12/10/8 uginanie rak z [...]

[...] na boki stojąc 2 x 13 Wznosy sztangielek przodem 2 x 12 Triceps Francuskie 2x12 Prostowanie ramio na wyciągu/pompki tyłem 2x12 * PULL Plecy Podciąganie na drążku 3 max Wiosłowanie hantlą 3x12 Martwy ciąg 3x10 Biceps Uginanie ramion na ,modlitewniku 2x12 Metoda 21 3x Nogi Przysiad 1-2rozg 3 x 12 Prostowanie podudzi ss zginanie [...]

[...] a mianowicie: -ćwiczenia złożone -dość mała liczba powtórzeń -spory ciężar HST wspominam dobrze, dlatego na jego bazie ułożyłem taki plan: Tydzień 1 i 2 2s podciaganie max 2s wiosłowanie 10powt 3s przysiady 10powt 3s wyciskanie płasko 10powt 3s push press 10powt Tydzień 3 i 4 2s podciaganie 5powt (+ciezar) 2s wiosłowanie 5powt 3s przysiady [...]

MONITROR LCD PHILIPS 17'' 170S5FG GRAY Wielkość matrycy:17'' Matryca:TFT;Obszar widzialny :17'' Plamka matrycy :0,264 mm Czas reakcji matrycy :16 ms Max. rozdzielczość:1280x1024 Zalecana rozdzielczość:1280x1024 Jasność :250 cd/m2 Kontrast:450:1 Częstotliwość pozioma :30-82 kHz Częstotliwość pionowa :56-76 Hz Kąt widzenia poziom:150 stopni Kąt [...]

[...] 3x12 Trening B: - Przysiady bułgarskie 4x12 - Wiosłowanie hantlą 4x12 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - uginanie nóg z hantlą w leżeniu - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - Uginanie młotkowe 3x8 - Plank klasyczny 3x max czas Trening bicepsa i tricepsa co drugi trening.

[...] chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje osiągniecia są bardzo słabe podnoszę się około 15 razy a pompek wykonuje max 40 na pięściach(prawidłowych).Prosił bym któregoś z was o rozpisanie jakiegoś planu ,ponieważ są tu ludzie znający sie na rzeczy,za co was cenie.Byłbym bardzo [...]

Witam ,chodzi mi o rozpisanie treningu fbw lecz mam tylko atlas i hantle max 15kg. Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na atlasie to: -pompki na poręczach -rozpiętki w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o [...]

[...] obr na 220V, jednak nie ma dostępnego do niego sterownika obrotów. Tak więc znalazłem inny silnik prądu stałego 1.4kW http://allegro.pl/silnik-pradu-stalego-bardzo-mocny-max-1950-va-i1367738364.html Sterownik do niego byłby taki: http://allegro.pl/regulator-sterownik-obrotow-silnika-12-36-vdc-12v-i1345727027.html Pytanie czy taki silnik [...]

[...] sztangi płasko 12-10-8 -przenoszenie hantelki za głowe 12-10-8 -wyciskanie wąsko 12-10-8 -pompki tyłem 12-10-8 -unoszenie nóg na ławce płaskiej 4x15 Środa -drazek 3x max -wiosłowanie sztangą 12-10-8 -ściąganie klamer wyciągu górnego 12-10-8 -uginanie sztangi lekko łamanej stojąc 12-10-8 -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z [...]

[...] , sb-spiecia brzucha (wyprostowane nogi do góry , w tym samym czasie tułów) , ps - przysiady , wn - wzniosy nóg (drążek) , po-podciągnięcia wąskie, i skb-skosy brzucha. Max-maxymalna ilość Miedzy seriami robię ok 60-90s przerwy. Co do mnie : Waga 63,5 (wrzesień ubiegłego roku było 53,4 :) ) Wzrost :178cm Przypomniało mi się pytanie :Czy w ramach [...]

[...] wystarczy samo na poczatek? 2cykl KREATYNA(total creatine) 300g + DEXTROZA 330g + GAINER 737 3kg MEGABOL - tu czytalem wiele sprzecznych opini na temat tej firmy choc cena kusi, aczkolwiek podobno smak gainera.... 3cykl Trec Mass XXL 2000g 69,00zł + OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 150KAP MOje mozliwosci finansowe to max 100zł , dzieki za odpowiedzi

[...] hantli nad głowę 2x10 Wznosy bokiem 3x10 Tricps Wyciskanie francuskie sztangi 3x10 Prostowanie rąk przy użyciu wyciągu górnego 3x12 PULL: Plecy Rack Pull 4x8 Podciąganie 4x max Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą 3x10 Młotki 3x12 Zmieniony przez - Banss w dniu 2021-08-09 [...]

tak jak w temacie;) plan wakacyjny, po wakacjach zaczne cos powazniejszego;) chce poprawic wyniki na 1000m , 60m i wyskok dosiezny, narazie maja sie one tak: 60m - 8,1s 1000m - 3,35min wyskok dosiezny - 50-55cm Biegam w lesie, najblizej domu (1 kólko w lesie wynosi okolo 800m) oto plan: Poniedziałek - 1 kółko (MAX) ile fabryka wytrzyma! [...]

No xlplode 1025g orange (wziete MAX 5 miarek), Storm najnowszy fruit punch 756g (zostało 3/4 opakowania), Mutant mass triple chocolate 6,8kg (zostało ponad 3kg), Optimum 100% whey protein 2,27kg ciastka z kremem (całe nie wzieta nawet jedna porcja), Vita-min plus 60tabsow, chela MZB olimp 60 tabsow. Wszytskie odzywki byly zakupione miesiac [...]

mam pytanko takie jedno nietypowe... mianowicie będąc na cyklu przykladowo moim metka plus testabolon (enan) mozna sobie wypic z 2 max 3 piwka chodzi mi tlyko o taki jeden pojedynczy dzien bo mam impreze i glupio by sie na sucho bawic ... tak wiec w czym to moze mi zaskzodzic nie wiem moze wyplukac tego tescia z organizmu czy cos...z gory dziex za [...]

[...] SUPLEMENTACJI:masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jeden cykl na kreatynie i glutamine olimpu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł max 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

[...] w A i B do karku. Mój aktualny FBW: A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s nogi - prostowanie nóg w siadzie 2s jeszcze 2s uginanie nóg w siadzie bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 2s B Klata - [...]

Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]